Makanan Sehat Anak Saat Ramadhan: Tips Masak Praktis ART

Bulan Ramadhan membawa perubahan besar dalam pola makan keluarga, termasuk anak-anak yang mulai belajar berpuasa. Sebagai Asisten Rumah Tangga (ART), tugas memastikan anak mendapatkan makanan sehat menjadi lebih menantang. Selain harus menyediakan menu sahur dan berbuka yang bergizi, ART juga harus mengatur waktu memasak agar tetap efisien.

Tantangannya, anak-anak cenderung memilih makanan yang mereka sukai, bukan yang paling sehat. Maka dari itu, ART harus menyajikan makanan bergizi dan lezat agar anak tetap semangat makan saat Ramadhan. Berikut beberapa tips untuk ART memasak makanan yang sehat untuk anak:

Tips ART Menyiapkan Makanan Sehat Anak Saat Ramadhan

1. Pilihan Makanan Sehat untuk Anak

Agar anak tetap sehat, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein berkualitas, vitamin, dan mineral. Hindari makanan tinggi gula dan gorengan berlebihan karena dapat menyebabkan anak cepat lapar dan mengganggu sistem pencernaan mereka.

2. Buat Menu Sahur Praktis dan Bernutrisi

Sahur harus cukup bergizi agar anak kuat berpuasa seharian. Namun, waktu yang terbatas sering membuat ART harus memasak cepat. Berikut beberapa menu sahur sehat dan praktis. Seperti omelet sayur dan nasi merah, roti gandum dengan selai kacang dan pisang, smoothie susu, oatmeal, dan buah segar. Tipsnya siapkan bahan sejak malam agar memasak lebih cepat saat sahur.

3. Sajikan Makanan Berbuka yang Mudah Dicerna

Setelah seharian puasa, anak membutuhkan makanan sehat yang lembut dan kaya nutrisi. Beberapa rekomendasi menu berbuka yang sehat seperti sup ayam dengan wortel dan kentang. kolak pisang dengan sedikit gula dan santan encer atau bubur sumsum dengan madu alami. Hindari memberikan makanan berat terlalu cepat saat berbuka agar pencernaan anak tidak terganggu.

4. Gunakan Teknik Memasak yang Lebih Sehat

Sebisa mungkin, kurangi makanan yang digoreng dan gunakan metode memasak makanan yang lebih sehat seperti mengukus ayam kukus dengan bumbu rempah, merebus sayur bayam atau sup bening, dan memanggang ikan panggang dengan lemon. Metode memasak ini membantu mempertahankan kandungan gizi dalam makanan dan mengurangi lemak tidak sehat.

5. Pastikan Anak Minum Cukup Air

Agar tidak dehidrasi, anak harus cukup minum air saat sahur dan berbuka. Beberapa cara untuk memastikan anak terhidrasi dengan baik, misalnya memberi air putih setelah berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur, sediakan jus buah alami tanpa gula tambahan Hindari minuman soda dan sirup berlebihan karena bisa menyebabkan rasa haus lebih cepat.

Kesimpulan

Sebagai Ibu tentun ingin anak mendapatkan gizi seimbang, salah satunya memastikan ART untuk menyiapkan makanan sehat selama Ramadhan bukan hanya soal memasak, tetapi juga memastikan anak mendapatkan gizi seimbang agar tetap aktif dan sehat. Dengan memilih bahan bernutrisi, memasak dengan teknik yang tepat, serta menyajikan makanan yang menarik, ART dapat membantu anak menikmati menu sahur dan berbuka dengan lebih baik.

Selain itu, penting juga untuk memastikan anak cukup minum air dan menghindari makanan yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Dengan perencanaan yang baik, ART bisa menjalankan tugasnya dengan lebih mudah dan efisien.

Jika Anda membutuhkan ART dalam menyiapkan makanan sehat anak saat Ramadhan, pastikan memilih yang sudah terlatih dan profesional seperti di Cicana. Atau daftarkan ART Anda untuk mengikuti kelas pelatihan online memasak School of ART di Cicana, dijamin setelahnya ART jadi pandai masak dan hasil masakannya bisa bikin berpaling! Pesan sekarang, kunjungi website: www.cicana.co